腳是健康的「放大鏡」,8大癥狀,一半人已躺槍!(文末有驚喜!!)

千里之行,始于足下。不論我們要走多遠,都離不開雙腳


提及身體健康,默默無聞的雙腳大概是最容易被忽視的部位之一。事實上,腳是全身健康的“放大鏡”


不起眼的雙腳上,細微變化就能折射出多種潛在疾病。

一半以上人患有腳病

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數據顯示,人的雙腳一生平均要走12.5萬公里,每走一步要承受3~5倍的體重。可是,很多人不懂得愛護雙腳,就連基本的護理、泡腳都很難做到。


我國每兩個人中就有一人患有腳病,成年人患病比例更是高達75%。


一方面,人們平時往往不注重腳部的衛生與護理,有些人甚至不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次;


另一方面,有的女士為了美麗,穿又高又緊的高跟鞋,腳在狹小而變形的空間中得不到應有的放松,從而導致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。

 8大癥狀別忽視 

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人的腳有26塊骨頭、33個關節,100多條肌腱肌肉以及很多聯系心臟、大腦、脊椎的神經和血管,其外在表現的不同尋常,都可能是身體敲響的警鐘。


腳部問題知多少

腳干。當心血液循環障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏,很可能是血液循環不暢所致,使腳部無法接收足夠的供血。


腳總是感覺冰涼。可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將,其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常,身體產生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。


麻木。麻木多與神經病變有關,如果你的腳時常出現麻木感,這可能是由于足部、腳踝或后背的神經萎縮所引起的。短暫發麻可能是鞋子太緊造成的,不必擔心。


腳抽筋。脫水通常會導致肌肉痙攣,同時,缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養元素也會導致痙攣。


跟痛癥。警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時,腳后跟的底部出現劇烈疼痛。行走數步稍緩解,隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。


大腳趾突然增大。關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫,這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所致。


腳趾甲發黃。真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚;此外,患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節炎也會導致腳趾甲發黃。


腳踝腫脹。當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用,一旦工作失常,體液就難以及時排出體外,導致浮腫,腳部腫脹最為明顯。


 護腳謹記三大法寶 

腳是人體的第二心臟。傳統養生理論認為,足部也是人體經絡循行和穴位分布的重要部位,足太陽、足少陽、足陽明三條經脈走向止于腳部,足太陰、足厥陰、足少陰三條經脈走向起于足部,與頭面部和胸腹部相關內臟器官密切聯系。

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足部的傳統經穴有33個,占全身穴位的1/10,還有很多的經外奇穴,以及足部反射區。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。


因此,結合日常生活,足部保健要做到以下三點:


01
常泡腳

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足部離心臟最遠,氣血供給和循環最差,受溫度的影響尤為明顯。如足部受涼時,寒氣入侵,經絡運行不暢,容易誘發感冒、心血管疾病等;相反,泡腳時,就如同“艾灸”足部穴位或反射區一樣,通過經絡和溫熱的作用,推動氣血運行、疏通經絡、溫煦散寒,從而改善體質,強健體魄。


俗話說:“天天泡腳,勝吃補藥。”每晚睡前熱水或者中藥泡腳,用約40℃的熱水,泡15~30分鐘即可,以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。


02
常按足部穴位

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足底有與人體各個臟器相聯系的穴位和相對應的反射區,常按摩,能加強人體氣血流通,疏通經絡。


泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴幾分鐘(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處),可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。


另外,日常按摩足三里,可改善胃腸功能,促進血液循環,使腳變得暖和起來;按摩承山穴,可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀;常按太溪穴可補養腎臟。


03
堅持運動
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運動能夠鍛煉腳部肌肉,是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動30~60分鐘,提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。


隨著天氣轉暖,腳病也將進入高發期,建議大家注意腳部衛生,及時換洗襪子,穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。另外,記得多泡泡腳,溫暖雙足。


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